2.短期集中ダイエットでやせる？

「今週末に○○があるから、今週末までに早くやせたい！」っといつもギリギリになって焦るタイプの私は短期間で痩せるために、 「りんごダイエット」「断食」「48時間のジュースダイエット」等のダイエットにも手を出しました。

急いで体重をおとしたい！

そういう魅力に、ついつい負けてしまい栄養的には悪いのは分かっていながらも、短期間で痩せるという魅力に、 何度もこの手のダイエットにも手を出していました。短期間なら、我慢できるだろう・・・と思ってしまうのです。 そして、最初のうちは2キロほどやせるのですが、元の食事にもどした時にはリバウンドをして、余計に太ってしまう・・。という結果に・・・。 さらに、単に元に戻るだけならまだいいのですが、急激な食事制限をくりかえしていると、その度、筋肉が減少し、リバウンドするときには脂肪だけがつく、という悪循環に陥ってしまいます。 するとますます、やせにくい体質になり、ダイエットしても体重が減らなくなります。

今思うと、栄養価から見ても、こういったダイエットは危険です。 私は根気良くやらなかったので、危険な状態にはなりませんでしたが、強い意志でこのダイエットに取り組んで、栄養不足でカラダを壊してしまった友達もいました。「自分だけは病気にならないだろう・・」と思っていると、本当に深刻な問題になってしますのです。 最初はやせていく自分に満足し、嬉しくなって続けるのですが、さらに続けると、脳の摂食を調整する機能が狂い、拒食症や過食症になってしまいます。 実際に、摂食障害者のほとんどが経験している危険なダイエットなのです。

栄養バランスが悪くなれば、たとえ体重が減ったとしても美しくならないばかりか、健康を損ねてしまうこともあります。 栄養バランスが崩れると、お肌もボロボロ、ひどい人は生理がこなくなる事もあります。 肌がくすみ、髪のツヤもなくなり、元気がなく、、実年齢よりも老けてみえてしまいます。 体調を崩してしまったり、お肌カサカサのカラダもヨボヨボ、になっていたのでは、 ダイエットしている意味がありませんよね？ そもそも、何のためにやせたいのか？を考えると、 健康に痩せてキレイになりたい、カッコ良くなりたい。からですよね？

健康的に美しくやせるには単に体重を減らすのではなく、余分な体脂肪を落とすことです。 脂肪を効率よく燃焼させるには、たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランス良く摂取することが必要です、食事をとらないダイエットは、体脂肪は減らず、筋肉や水分が減っているだけなのです。 上手にダイエットする為には、脂肪を燃焼させるための栄養素を充分にとり、トータルの摂取カロリーを抑えて、代謝をあげていく必要があります。 毎日続けられるような、無理のないダイエットでなくてはいけませんよね。

特にダイエット中は栄養が不足しがちになるので、低カロリーでも、栄養をバランスを良く取ることは絶対条件なのです。

3. 運動すればやせる？

ダイエット成功6つの真実 1. ダイエット成分でやせる？ 2. 短期集中ダイエットでやせる？ 3. 運動すればやせる？ 4. エステなら楽にやせる？ 5. やせにくい体質を作るなら？ 6. バランスのよい食事をすればやせる？ 7. ダイエットを成功させるには？